Wat en waarom?

Met een conditietest krijg je een uitgebreid beeld van je huidige conditie op verschillende vlakken. Na een intakegesprek waar we je sportieve voorgeschiedenis, huidig niveau, doelen etc. bespreken start de test. De conditietest start aan een lage intensiteit die elke 5 minuten trapsgewijs zal stijgen tot uitputting. Tijdens de test wordt elke 5 minuten een capillaire bloedstaal (oorlel) afgenomen waaruit we de lactaatconcentratie kunnen bepalen en zo de mate van “verzuring” kunnen beoordelen. Uit deze lactaatconcentraties halen we later de gekende trainingsdrempels (verdrempel, omslagpunt) waaruit we bepalen hoe goed je duurvermogen, basisconditie, omslagpunt (~intensieve uithouding) en anaërobe capaciteit (~hoe lang je kan door gaan in de “verzuring”) ontwikkeld zijn. Ook hartslag, cadans (fietsen) en subjectief gevoel worden gemonitord. Op deze manier worden alle aspecten van je huidige conditie beoordeeld.

Na de test volgt een bespreking van de resultaten en krijg je een uitgebreid testverslag met individuele hartslagzones, vermogens- (fietsen) of snelheidszones (lopen) en gericht trainingsadvies. Op deze manier kan je in de toekomst gerichter en verantwoorder trainen, zowel voor je prestaties als je gezondheid. Conditietesten zijn mogelijk voor zowel fietsen (eigen fiets op tacx) als lopen (loopband).

Voor iedereen!

Het bepalen van je conditie via een lactaattest is zeker niet enkel voor de getrainde atleten (wat vaak gedacht wordt). Het protocol van de test wordt aangepast aan jouw huidige niveau waardoor deze test toegankelijk (en nuttig) is voor de beginnende sporter tot de professionele atleet. Het doel van de test is uiteindelijk om gerichter en verantwoorder te trainen, het beginniveau is dus niet van belang!

Optie 1: trainingsschema voor 4w (€50):

Je krijgt een persoonlijk en uitgewerkt trainingsschema voor 4 weken mee naar huis waar je zelf mee aan de slag kan. Op deze manier kan jij gericht en verantwoord naar jouw sportief doel!

Optie 2: Coaching per maand (€100):

Ga jij graag een stapje verder binnen je trainingsbegeleiding? Dan is de Coaching-formule iets voor jou! Binnen deze formule word je veel intensiever begeleid op alle vlakken:

• 2 wekelijkse opmaak van je trainingsschema

• Analyse (en eventuele bijsturing) van alle trainingen en wedstrijden om zeker te zijn dat alles vlot verloopt

• Nauw contact met je coach voor een optimaal verloop

• Aanpassing van je schema bij bv ziekte, blessure, verandering wedstrijdschema etc.

• Gebruik van TrainingPeaks (online begeleidingssoftware)

• Begeleiding omtrent sportvoeding

• Atleten in coaching krijgen korting op lactaattesten en/of DEXA scan

Een DEXA scan geeft op enkele minuten een zeer nauwkeurig en volledig overzicht van je lichaamssamenstelling. De scan geeft een inzicht in:

- Vetpercentage en -massa

- Spiermassa

- Botdichtheid/botmassa

- Vergelijking per regio (asymmetrieën, vetopslag etc.)

Niet enkel voor sporters! Iedereen heeft baat bij een inzicht in je lichaamssamenstelling, bijvoorbeeld richting het optimaliseren van je gezondheid, het opsporen van osteopenie/osteoporose, opsporen van onevenwichten en nog veel meer.

Heb je altijd al willen starten met lopen maar weet je niet goed hoe? Start je volledig van nul? Vind jij een conditietest een te grote stap en wil je eerst opbouwen naar 5km lopen aan één stuk?

Dan is het nieuwe Start2Run trainingsprogramma iets voor jou! Dit trainingsprogramma kan je starten zonder conditietest (laagdrempelig) en helpt jou op te bouwen naar 5km aan één stuk te lopen op enkele weken tijd. In een intakegesprek (+-20min, kan ook online) overlopen we je sportieve voorgeschiedenis, doelen, blessures, beschikbare tijd etc. Hier worden ook enkele belangrijke tips meegegeven omtrent het verantwoord en gericht starten met lopen. Daarna wordt een persoonlijk Start2Run trainingsschema voor de eerste 4w opgesteld en kan je gericht aan de slag! Na de eerste 4w kan je simpelweg een volgend trainingsschema aanvragen. Na enkele weken loop je 5km aan één stuk!

Wil je dit trainingsprogramma combineren met het verliezen van enkele kilo's of het verbeteren van je lichaamssamenstelling? Dan is dit ideaal te combineren met een DEXA scan om op die manier ook enkele doelen te stellen omtrent gewicht/lichaamssamenstelling. Via de scan kan je ook mooi je progressie opvolgen over enkele weken/maanden.